Осінь і зима – час, коли ми набагато частіше тягнемося до вітаміну D3. В аптеках великий вибір – настільки широкий, що важко визначитися, щож купити. На що звернути увагу при виборі вітаміну D3? Яка добавка буде найкращою?
На це питання дає відповідь РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Strona Zdrowia.
На що звернути увагу при виборі вітаміну D?
Терапевт Катажина Буколь-Кравчик розповіла, на що саме звернути увагу при виборі цього вітаміну.
“Пацієнти часто запитують мене, чи має значення жир у капсулі вітаміну D. Насправді це не має великого значення для засвоєння вітаміну D3, якщо сам вітамін походить із перевіреного джерела і кількість, зазначена на упаковці, відповідає фактичному вмісту”, – розповіла терапевт.
Як додає експерт, на ринку є добавки, які містять різні види жирів як носіїв вітаміну D3. Найчастіше це рослинні олії, такі як соняшникова, сафлорова або оливкова. Риб’ячий жир також використовується в деяких добавках. Кожен із цих жирів може підтримувати засвоєння вітаміну D3, оскільки це жиророзчинний вітамін, підкреслює лікар.
Який вітамін D найкращий? Якість важлива
Лікар наголошує, що ключовим фактором є якість самої добавки вітаміну D3. Якщо ви хочете бути впевнені, що приймаєте високоефективний продукт, найкраще вибрати препарат, який підлягає детальним тестам і контролю.
“На жаль, дієтичні добавки не проходять суворої перевірки. Тому, вибираючи БАД, варто звернути увагу на кілька ключових аспектів. Перш за все, давайте переконаємося, що продукт містить вітамін D3 (холекальциферол), який є найкращою засвоюваною формою цього вітаміну. Давайте вибирати добавки від перевірених виробників, які не можуть дозволити собі помилок чи спотворень у складі”, – сказала вона.
Коли найкраще приймати вітамін D3 – вранці чи ввечері?
За словами лікарки, час доби для прийому цього вітаміну – не має значення.
“Я часто чую питання про те, коли краще приймати вітамін D3. Я розвію ці сумніви – неважливо, в який час ми приймаємо вітамін D3 у таблетках чи капсулах, – наголошує терапевт.
“Ця форма вітаміну не синтезується під впливом УФ-випромінювання, оскільки це відбувається природним чином у шкірі. Тому його можна приймати в будь-який час доби. Також не потрібно піддаватися денному світлу, що особливо важливо в Польщі, де в нас дуже мало сонця восени та взимку”, – резюмувала вона.
Читайте також, як та коли приймати вітамінні добавки, щоб вони принесли максимум користі.
Вам буде цікаво прочитати, яка пігулка допоможе вам при втомі.
